Corpo e mente revigorados

Aproveite o período de férias para começar a se mexer. As atividades físicas ajudam a dormir, liberam as emoções e nos fazem esquecer as preocupações.

Caminhar ou andar de bicicleta, em locais arborizados, meia hora por dia, é bastante benéfico. Isso reduzirá os sinais de alerta do estresse e com certeza vai melhorar as funções do coração, dos músculos sem falar em muitas outras partes do corpo que também são beneficiadas.

Pense em coisas positivas durante os exercícios. O relaxamento progressivo da mente enquanto caminha também faz muito bem.

O melhor horário deve ser aquele em que você se sente mais disposto para a atividade física, respeitando um intervalo mínimo de uma hora após um lanche e de duas a três horas após as refeições.

Procure exercitar-se em horários de baixa temperatura para evitar a exposição excessiva ao sol. Lembre-se sempre do protetor solar e divirta-se.